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Anonymous schreibt "Regelmäßiges Schwitzen in der Sauna wirkt auf Körper und Seele gleichermaßen. Die körpereigenen Abwehrkräfte werden stimuliert, Zivilisationskrankheiten gemindert, der Kreislauf stabilisiert. Optimal ist es, wenn nicht nur regelmäßig, sondern auch richtig sauniert wird. Aus Hygienegründen seift man sich vor dem ersten Saunagang sorgfältig ein und trocknet sich dann, um besser schwitzen zu können, gründlich ab. Die Dauer der Aufheizphase sollte auf keinen Fall fünfzehn Minuten überschreiten.
Höhepunkt des Saunagangs ist für viele Benutzer der so genannte Aufguss.

Eine Kelle voll Wasser wird auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen, der aufsteigende Dampf löst ein starkes Hitzegefühl und zusätzliches Schwitzen aus. Fügt man dem Aufguss ätherische Öle hinzu, übt der Dampf auch eine wohltuende Wirkung auf Nasenschleimhäute und Bronchien aus. Gegen Ende des Saunagangs sollte man sich für etwa zwei Minuten aufrichten, um den Organismus auf das Aufstehen einzustimmen. Direkt nach dem Saunagang braucht der Körper Sauerstoff, anschließend muss er durch Kaltwaschung gekühlt werden - so ziehen sich die weit geöffneten Poren der Haut wieder zusammen. Mehr Infos zum richtigen Saunieren findet man in "Gesundheit aktuell - Das Gesundheitsmagazin für die ganze Familie"
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